Рецепты для красоты фигуры. Типы фигур

Все статьи на тему ДИЕТА И ТЕЛО

Cтройная красивая фигура не всегда дается женщине от рождения: зачастую для того, чтобы иметь стройные ножки, упругую попку, тонкую талию и шикарный бюст, женщине приходится приложить немало усилий.

Нужно ли Вам худеть?

Практически каждая женщина, когда смотрит в зеркало, находит в себе недостатки. Но это совсем не значит, что нужно срочно садиться на диету или кардинально менять свою внешность. Давайте обратимся к математике. Ведь ученые давно рассчитали показатель, который поможет вам узнать, а надо ли вам худеть. Этот показатель называется Индекс массы тела. Рассчитывается он про очень простой формуле (Рост/Вес = Индекс), затем (Вес/Индекс = Показатель). Например, при росте 165 см и весе 57 Индекс рассчитывается 165:57 = 2,9, Показатель – 57:2,9 = 19,7.
Если ваш показатель от 19 и до 25 то, вам повезло! Вы можете не худеть. Просто придерживайтесь активного образа жизни. А вот если больше 25 то, похудение необходимо.

На что следует обращать внимание девушкам с разными фигурами?

1. Узкие плечи и широкий таз.

Итак, девушкам с фигурой, где узкие плечи и широкий таз, не следует заниматься аэробикой, танцами, исправить фигуру они не смогут. А заниматься нужно с тренажерами с упором на бедра. Там крупные мышцы, и пока вы приводите их в форму, сможете придать красоту икрам и ягодицам. А чтобы не казаться стройной сверху и полной снизу, работайте над плечевым поясом, чтобы плечи стали шире, таким образом, фигура будет выглядеть более пропорционально. А придать акцент фигуре должна талия – именно на нее направляем все усилия, чтобы она была максимально тонкой.

2. Широкие плечи и узкие бедра.

Фигуре с широкими плечами и узкими бедрами худеть не рекомендуется в принципе – широкий верх становится еще более заметен и еще больше портит фигуру. Хорошо, что такой тип телосложения встречается достаточно редко. Если же вы попали в этот немногочисленный список, не отчаивайтесь, наоборот, развивайте низ – вам нужны беговая дорожка либо велосипедный тренажер, а на улице прекрасно подойдут лыжи. Однако помните – развить ноги трудно, поэтому напряженность тренировки должна быть весьма высокой, идти по дорожке или медленно крутить педали, значит отложить эффект гармоничной фигуры на неопределенный срок. И, конечно, питание – если «узкие» плечи должны ориентироваться на диетические рецепты салатов, «широким плечам» рекомендован белок, лучше всего рыба и морепродукты.

3. Фигура «Прямоугольник».

А какие упражнения предпочесть женщине с фигурой прямоугольника? Специалисты считают. Что это самый трудный случай для построения красивой фигуры, потому что сделать тонкую талию такой фигуре весьма проблематично, мало того, именно такой тип фигуры больше других склонен к полноте. Поэтому ответ, над чем работать, искать не нужно – живот, пресс, талия. Зона пресса трудно поддается корректировке и очень легко теряет форму, как только вы решили на некоторое время расслабиться. Нужны очень интенсивные и каждодневные занятия на пресс – не обязательно в фитнес-центре или тренажерном зале, пресс прекрасно тренируется и дома. И диеты – без этого фигуре «прямоугольник» не обойтись, причем диеты достаточно жесткие и малоуглеводные, подойдет известная кремлевская диета и прочие белковые варианты.

4. Фигура «Песочные часы».

Больше всех остальных повезло фигуре, называемой песочные часы, которая считается справедливо самой красивой, когда четкая талия против выраженных плечи и бедер. Для такой фигуры танец много лучше тренажерного зала и тяжестей, и если вам повезло получить от природы столь правильные формы – танцуйте, поддерживайте их, потому что дряблые мышцы при любой фигуре вряд ли выглядят красиво и сексуально

Татьяна Кузьмич специально для "BEAUTY CODE"