Похудеть к лету. План действий
Все статьи на тему ДИЕТЫ И ТЕЛО
Лето не за горами, а там и отдых, море, купальник. Хочется, чтобы фигура выглядела на все сто процентов, а не килограмм. За зиму все люди набирают вес. Это нормальный, природой установленный процесс. Происходит это для того, чтобы в студеную зимнюю поры мы не замерзли. Подкожный жир увеличивается, там самым защищая нас от холодов.
Природа, конечно, молодец, все здорово придумала. Только нам-то что делать? Ограничивать себя в питании зимой? Не лучший вариант, потеряем и без того малое количество витаминов. Да и зимой столько праздников, хочется все попробовать. Значит, остается вариант весной начинать программу «максимум» по сбрасыванию ненужного согревательного материала. План действий абсолютно не сложный, но если его правильно придерживаться, можно потерять набранные сантиметры. Есть еще один важный момент - вовремя начать. Конечно, чем раньше, тем лучше. Желательно в марте. Тогда к июню точно все растает. Итак, корректируем питание и образ жизни.
Питаться начинаем правильно, переходим на летний вариант. Подбираем себе посуду, пусть это будет небольшая темная тарелочка. Именно столько может вместить в себя наш желудок за один раз. Темный цвет не вызывает чувства аппетита, что немаловажно для тех, кто правильно питается. Далее забываем про все нездоровое. В здоровом теле – здоровый дух. Наша цель - не просто похудеть. Наша цель – стать здоровыми. Значит, вспоминаем про овощные и фруктовые салатики, кашки, отварное мясо, легкие супчики. Делаем раз в две недели разгрузочные дни, хорошо бы на кефире. Совсем без сладкого тяжело, и на здоровье, не отказывайтесь. Сухофрукты, мед, орехи, шоколад в умеренных количествах не только порадуют вас, но и добавят витаминов.
Движение очень важно для любого человека. Напишите на зеркале девиз «Жизнь в движении» и следуйте ему. Есть время бегать – замечательно, нет – не страшно. Спортзал – вот хорошая штука, но не всем доступная. Кому-то из-за времени, кому-то из за средств. Вставайте пораньше, обязательно завтракайте и идите на работу. Далеко, идите быстро. Очень далеко, хоть одну лишнюю остановку пешком. Обеденный перерыв отправьтесь по близлежащим магазинам. Погуляйте на выходных с детьми, поиграйте в подвижные игры. Выберетесь семьей в поход, парк, музей. Гуляйте, благо весна этому располагает. А так еще и с детьми станете ближе. Каток, боулинг, бильярд - мало ли сейчас развлечений. Убираете дома – включите зажигательную музыку и танцуйте. В общем, живите, радуйтесь жизни, вносите в нее позитив. Не стоит сидеть на диете и ходить все время угрюмым. Стоит изменить свое отношение к еде и жизни. Тогда она станет яркой и веселой.
Елена Алексеева специально для BEAUTY-CODE.
|
