Спортивное питание облегчает путь к идеальному телу мужчины
Все статьи на тему ДИЕТЫ И ТЕЛО
Специальные белковые или белково-углеводные смеси необходимы спортсменам для более эффективного питания мышц тела, они позволяют добиться наилучших результатов при наращивании массы тела, похудении и повышении общей выносливости организма в процессе тренировок.
Спортивное питание – это общее наименование различных по составу и питательной ценности смесей. Белковые разновидности спортивного питания получают из натурального сырья (животного или растительного), в них нет никаких химически синтезированных составляющих.
 Специальная обработка позволяет удалить из естественных продуктов излишки жира и балластных веществ, повысить питательную ценность и биологическую усвояемость готового продукта.
Протеины
Наиболее широко известные виды спортивного питания – это протеины, или белковые добавки. Протеин для спортивного питания по составу представляет собой 90%-ный белковый порошок. По характеру усвоения в организме различают быстрые, медленные и комплексные протеины.
Быстрые протеины
 Быстрые протеины – чаще всего это белки молочной сыворотки, рыбные и мясные белки - рекомендуются спортсменам с недостаточной массой тела. Скорость усвоения быстрого протеина так высока, что уже через 30-40 минут в крови возрастает концентрация аминокислот, что запускает анаболические (строительные) процессы мышечной ткани.
Ежедневный дробный прием нескольких порций быстрого протеина позволяет добиться хороших результатов наращивания мышечной массы.
Медленные протеины
Медленные протеины в зависимости от режима приема и дозирования можно применять как для наращивания, так и для сброса мышечной массы. Типичный представитель медленного протеина – казеин. Этот белок отличается медленной скоростью переваривания (в течение 6-8 часов), однако обеспечивает стабильное высвобождение аминокислот и питает мышцы в течение длительного времени.
Комплексные протеины
 Комплексные протеины - это специально подобранные смеси белков (яичного или соевого белка, альбумина). Комплексные протеины по характеру воздействия аналогичны медленным протеинам.
Пищевые добавки
Кроме белковых смесей, в спортивном питании используются следующие виды пищевых добавок: жиросжигатели – позволяют увеличить число потраченных калорий, выводят излишки воды, убыстряют процессы метаболизма; гейнеры – белково-углеводные коктейли для быстрого восстановления сил после тяжелой тренировки и для увеличения массы тела; витамины и витаминоподобные вещества (L-карнитин, микроэлементы и др.).
Татьяна Иванова специально для "BEAUTY CODE".
|
