Похудеть к свадьбе? Не проблема!

Все статьи на тему ДИЕТЫ И ТЕЛО

Очень часто женщины незадолго до свадьбы с ужасом отмечают, что прибавили в весе несколько килограммов. Такая прибавка – настоящая проблема, ведь из-за увеличившихся объемов невеста рискует не влезть в свое свадебное платье. Казалось бы, откуда? Должно ведь быть все с точностью наоборот – не хватает времени толком покушать, суета, беготня, нервы. Как в таких условиях могли появиться 2-5 лишних килограммов?

Как раз из-за суетного образа жизни и происходит прибавка веса. Нервное состояние мы, сами того не замечая, «заедаем» многочисленными перекусами. Питаемся всем, что под руку попадет, в том числе фастфудом в перерыве между марш-бросками по магазинам. Плюс ко всему забываем о тренировках в спортклубе, ведь все свободное время посвящаем поискам тамады, фотографа, видеооператора, подходящего по всем параметрам банкетного зала.

Как бы то ни было, если цифры на весах вас не радуют и, мало того, пугают, отчаиваться не стоит. Пересмотрев режим питания и начав делать простейшие упражнения, вы с легкостью добьетесь идеальных форм. Чтобы быстро сбросить вес, при этом без вреда для организма, стоит отказаться от жареного, мучного, сладкого и копченого. Лучше пить больше жидкости (несладких морсов, минеральной воды, зеленого чая) и не есть после 19.00.

Упражнения, несмотря на кажущуюся простоту, довольно эффективны в борьбе со слишком аппетитными ягодицами, «спасательным кругом» из жира на талии и выпирающим животиком. Главное, заниматься нужно ежедневно и обязательно выполнять все движения медленно.

Упражнение 1

ИП* - лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль тела.

Аккуратно поднимите прямые ноги так, чтобы они образовали с туловищем прямой угол. Так же медленно опустите их на пол. Старайтесь не отрывать ягодицы и руки от пола. Сделать 3 подхода по 15 раз.

Упражнение 2

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

Медленно приседаем так, чтобы ноги оказались полностью согнутыми. Руки вытягиваем вперед, спина прямая. Спокойно возвращаемся в ИП. Выполнить 3 подхода по 10 раз.

Упражнение 3

ИП – стоя, ноги вместе, правой рукой опираемся на опору сбоку (стена, высокий стул).

Делаем медленно махи ногами – плавно поднимаем левую ногу вперед, затем отводим ее назад. Всего требуется сделать 30 махов. Далее поворачиваемся к опоре другим боком, держимся уже левой рукой, а махи выполняем правой ногой.

Упражнение 4

ИП – стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии.

Медленно поверните верхнюю часть туловища вправо, затем влево. Бедра, ноги и руки должны оставаться неподвижными. Сделать 30 поворотов в каждую из сторон.

*ИП - исходное положение.

Татьяна Кузьмич специально для BEAUTY-CODE.